Troubles du sommeil: Le piège du "vouloir tout contrôler"
Chaque soir, la même inquiétude s'installe. La journée se termine dans la fatigue, mais au moment de vous coucher, le système nerveux reste en alerte. Le mental s'anime, les ruminations s'enchaînent et la pression de devoir dormir augmente la tension.
Cette hypervigilance transforme le lit en un lieu de stress. Les heures défilent, le réveil approche et la sensation d'épuisement s'intensifie.
Ces situations traduisent une surcharge nerveuse :
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Des difficultés d'endormissement liées à un flux de pensées incontrôlable.
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Des réveils nocturnes réguliers vers 3h ou 4h du matin.
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Un sommeil léger qui laisse fatiguée dès le matin.
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Une appréhension qui s'installe dès la fin d'après-midi.
L'insomnie n'est pas une fatalité. La capacité physiologique du corps à se reposer est toujours présente, elle est simplement masquée par une accumulation de tensions.
La relaxation méditative par le toucher psycho-corporel
Quand la volonté et les conseils intellectuels ne suffisent plus, passer par le corps permet de modifier la réponse du système nerveux. L'accompagnement s'appuie sur une méthode naturelle d'apaisement par le toucher fixe et le silence.
01
ÉCHANGE ET ACCUEIL (20 MIN)
Faisons le point sur vos nuits et votre état de fatigue
02
TOUCHER PSYCHO-CORPOREL EN SILENCE (55 MIN)
Posture fixe et silence complet pour relâcher le mental
03
INTÉGRATION ET RETOUR AU CALME (15 MIN)
Émergence douce et exercice méditatif pour le quotidien
Pendant 55 minutes,
la pratique se déroule dans un silence complet :
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Un toucher fixe et sécurisant : Les mains sont posées sans pression sur des zones spécifiques du corps. Ce contact régulier indique à l'organisme qu'il peut quitter son état de vigilance.
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Le rôle fondateur du silence : Sans consigne vocale à suivre, votre cerveau cesse de traiter des informations extérieures. Ce silence permet à la résonance méditative de s'installer naturellement.
Cette mise en repos sensoriel donne à votre corps l'espace nécessaire pour dissoudre lui-même ses tensions profondes. En libérant la charge nerveuse, vous restaurez progressivement les mécanismes naturels de l'endormissement.
Un programme structuré en 5 séances de 1h30
Pour accompagner la régulation du sommeil dans la durée, l'accompagnement suit un rythme adapté à la physiologie.
Séance 1 à 3 : 1 fois par semaine.
Objectif principal :
Casser la dynamique du stress.
Apaiser les réveils nocturnes et réinstaller la détente physique profonde.
Séance 4 et 5 : 1 séance tous les 15 jours
Objectif principal :
Ancrer les résultats : consolider le rythme biologique et vous rendre autonome
Les bénéfices constatés au fil du parcours
Le sommeil ne se force pas, il s'invite lorsque les conditions de sécurité physique sont réunies.
Un endormissement plus rapide et plus fluide.
Une diminution nette des réveils au milieu de la nuit.
Une énergie plus stable pour traverser les journées.
La disparition de l'anxiété associée au moment du coucher.
Catherine Delsol
Psychopraticienne
Votre praticienne à Bordeaux :
Cadre et sécurité
Installée à Bordeaux dans le quartier Saint-Seurin / Croix-Blanche, je me consacre à la régulation du stress et à la restauration du sommeil.
Formations et cadre professionnel
Ma pratique repose sur une formation certifiée en méthodes de relaxation corporelle et méditative. Ces certifications garantissent un accompagnement rigoureux, mesuré et respectueux du rythme de chacun.
Complémentarité médicale et sécurité
Cet accompagnement s'inscrit dans le cadre du bien-être et de la prévention du stress. Il ne s'agit pas d'un acte médical ni d'une psychothérapie. Aucun diagnostic n'est posé et aucun traitement ne doit être arrêté sans l'accord de votre médecin.
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Dépression et suivi psychiatrique : Les personnes accompagnées pour une dépression ou sous traitement sont reçues uniquement sur accord préalable de leur médecin traitant ou psychiatre.
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Contre-indications : Les épisodes dépressifs sévères et les troubles psychiatriques non stabilisés nécessitent une prise en charge médicale prioritaire et ne sont pas adaptés à cet accompagnement.
Après avoir exercé pendant plus de 25 ans, plusieurs postes de directrice des ventes dans l'industrie cosmétique, j'ai entrepris une reconversion professionnelle en 2019 au sein de l'institut International de Reiki traditionnel à Paris. Cette décision est née de ma volonté de combiner ma passion pour le bien-être et ma recherche constante d'un équilibre entre le corps et l'esprit. J'ai suivi une formation de 3 ans et je suis diplômée d'un Bachelor reconnu au niveau Européen en tant que Maître praticienne de Reiki traditionnel Japonais. En tant que psychopraticienne, je m'engage à vous offrir un espace sûr et bienveillant,un cocon où vous pourrez vous détendre, libérer vos tensions afin de vivre l'expérience du lâcher-prise et retrouver un sommeil réparateur. Je propose de vous guider et de vous accompagner en vous transmettant les outils et une méthode aux potentiels de bien-être 100% naturels et loin de tout ésotérisme. Je suis disponible pour des séances individuelles au sein de mon cabinet rue Turenne à Bordeaux et j’interviens également en entreprise dans le cadre de la QVCT et dans certains établissements de santé de la région qui me font confiance. À bientôt En dehors de mon activité de thérapeute, je m’engage bénévolement auprès de l'associations "Les Maltraitances moi j’en parle", en tant que Responsable Départementale et formatrice.
En dehors de mon activité de thérapeute, je m’engage bénévolement auprès de l'associations
"Les Maltraitances moi j’en parle", en tant que Responsable Départementale et formatrice.
